Ako vylepšiť vaše trávenie?

S nesprávnym fungovaním tráviaceho traktu sa stretáva mnoho ľudí. Aj keď niektoré veci sú ovplyvnené napríklad dedičnosťou, ešte stále sa dá funkčnosť nášho trávenia zlepšiť. Existuje viacero spôsobov, pričom za najdôležitejší sa považuje správna životospráva. Dostatok pohybu, zdravá strava vyvážená na minerálne látky a vitamíny alebo dostatok oddychu predstavujú kľúč k úspechu. S ochoreniami tráviaceho traktu sa úzko spája proktológia Bratislava, ktorá vaše trávenie vyšetrí rýchlo a bezbolestne.

Zdravé trávenie vám zabezpečí zdravý život

Proktológia Bratislava a vaše zdravie
Návšteva proktológie v Bratislave

Nie je žiadnym tajomstvom, že pokiaľ máte zdravé a správne trávenie, odrazí sa to na vašom celkovom zdraví. Budete nielen zdraví, ale súčasne sa aj dobre cítiť. Veľkým problémom súčasnosti je to, že čoraz viac ľudí začína mať zdravotné problémy, ktoré sú spojené s nesprávnym trávením. Zápaly alebo intolerancia na určitú zložku potravy dnes už nie je ničím výnimočným. Problémom nášho trávenia môže byť napríklad aj množstvo cukru, ktoré v denných dávkach nášmu telu doprajeme. Cukor predstavuje tú zložku potravy, ktorá dokáže naše zdravie negatívne ovplyvniť. Množstvo, ktoré konzumujeme by sme si mali strážiť. Čím menej ho skonzumujeme, tým lepšie pre naše trávenie. Bežným javom sú v súčasnosti aj rôzne chemické látky alebo umeliny, ktoré sa v našej strave objavujú. Nie je žiadnym tajomstvom, že kvalita potravín, ktoré v súčasnosti konzumujeme sa výrazne znížila oproti štandardu, na ktorý sme boli v minulosti zvyknutí. Ďalším strašiakom ľudí sú aj mliečne výrobky. Ich kvalita išla tiež v súčasnosti dole a preto je dôležité správne si vybrať, po akom výrobku z mlieka siahneme. Nepriaznivé dopady môže mať napríklad aj náš vzťah jedlu. Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí na jedlo nedajú dopustiť. Výsledkom je často krát nadváha alebo rozličné zdravotné ochorenia. Vysoký krvný tlak alebo cukrovka predstavuje v súčasnosti veľký strašiak, s ktorým sa potýka veľké množstvo ľudí. Ak sa chcete v živote cítiť dobre, mali by ste si dať na výbere potravín záležať.

Zdravie máme len jedno

Ak sa u vás objavia určité problémy, ktoré sa spájajú s nesprávnym trávením, vyhľadajte čo najskôr lekársku pomoc. Lekár vás dokáže naviesť na správnu cestu a zabezpečiť, aby sa stav vášho zdravia vylepšil. Pri vyšetrení tráviacej sústavy bude pravdepodobne na programe aj proktológia bratislava, ktorej sa však nemusíte obávať! Je rýchla a bezbolestná. Pre viac informácií navštívte https://www.proctocare.sk/, kde nájdete všetko potrebné.

Tupozrakosť môže výrazne skomplikovať život

Oči sú skutočne citlivým orgánom. Akákoľvek chyba či zanedbanie starostlivosti môže spôsobiť závažné komplikácie, ktoré majú celoživotné následky. Zrak ako taký sa vyvíja v detskom období, čiže od narodenia do približne 9 rokov. V tomto veku je potrebné zrak dieťaťa vyšetriť, diagnostikovať a pokiaľ sa objaví nejaká vada, je nutné ju urýchlene korigovať a liečiť. Jednou z takýchto zrakových chýb je aj tupozrakosť. Ak sa jej včas nevenuje odborná pozornosť, môže mať trvalé následky. Poďte sa spolu s nami pozrieť, čo vlastne tupozrakosť je a ako je možné ju rozpoznať. 

Tupozrakosť sa spája so zníženou ostrosťou zraku

Tupozrakosť a ostrozrakosť
Príčiny tupozrakosti

Ide v podstate o očnú chybu, ktorá sa nazýva tiež amblyopia. Jej hlavným prejavom je znížená ostrosť zraku buď jedného alebo obidvoch očí. Mozog v podstate spojí oba obrazy z oboch očí do jedného. Ak je však jeden obraz slabší ako druhý, mozog ho vyradí a nepovažuje ho za podstatný. Využíva teda iba obraz zo silnejšieho oka a to slabšie prestane používať. Následkom toho potom človek vidí slabšie a zároveň stratí priestorové videnie pri pozeraní obidvoma očami. Tupozrakosť môže mať za následok napríklad škúlenie, vrodená očná chyba a podobne. Diagnostikovať ju môžeme spravidla už v detstve. Tu je potrebné si dieťa skutočne dôsledne vnímať. Medzi najčastejšie prejavy tejto očnej chyby patrí privieranie oka, neohrabanosť, kývanie hlavou a podobne. Pravdou však je, že dieťa nemusí prejavovať žiadne príznaky tupozrakosti, preto je nesmierne dôležitá práve prevencia. 

Dá sa tupozrakosť liečiť?

Prvou otázkou rodičov po diagnostike tupozrakosti ich dieťaťa je, či sa dá táto zraková chyba liečiť. Tu platí, že čím skôr sa tupozrakosť odhalí, tým jednoduchšie je korigovať ju. Pokiaľ teda zbadáte u svojho dieťaťa vyššie spomínané príznaky, urýchlene navštívte lekára. Spravidla si nezvyčajné správanie začnú rodičia všímať okolo 2. roku. Preventívne prehliadky u očného lekára by sa potom mali absolvovať v 3., 6. a 9. roku života dieťaťa. Je potrebné si uvedomiť, že s touto zrakovou chybou je možné pracovať iba dovtedy, kým sa zrak dieťaťa vyvíja. Po tomto veku je však už tupozrakosť neodstrániteľná. Chcete sa o tupozrakosti dozvedieť viac? V tom prípade kliknite na webovú stránku https://www.ivio.clinic/ocnymagazin/.

Cestovanie vlakom zadarmo je adresným benefitom, no jeho využitie nemusí byť vždy automatické

Výhody cestovania vlakom zadarmo sú nesporné a pre množstvo cestujúcich znamenajú zásadnú úsporu finančných prostriedkov pri cestovaní do školy, dochádzaní do práce alebo domáceho cestovného ruchu a spoznávaní našej krajiny. Vo všetkých týchto situáciách je možné cestovanie vlakom zadarmo využiť a čerpanie benefitu nemá stanovený žiadny limit počtu jázd za určité časové obdobie. Všetky výhody plynúce z cestovania vlakom zadarmo je však možné naplno využiť až vtedy, keď sú splnené podmienky na takéto cestovanie zo strany prepravcu. Všetky z nich však môžeme považovať za jednoduché administratívne úkony a ich zastrešenie z pohľadu cestujúcich nie je nijako náročné.  

Cestovanie vlakom zadarmo je možné čerpať až po splnení určitých požiadaviek zo strany prepravcu

Cestovanie vlakom zadarmo pre študentov
Možnosti cestovania vlakom zadarmo

V nasledujúcich riadkoch by sme sa teda pozreli na tie zásadné pravidlá pre využitie cestovania vlakom zadarmo. Jednou z požiadaviek pre cestovanie vlakom zadarmo je registrácia a tu máte možnosť využiť niektorú z nasledovných možností. Jednou z nich je teda využitie  miesta s tzv. komplexnou obsluhou cestujúcich a v preklade sa jedná o veľkú stanicu prepravcu, ktoré sú rovnomerne rozmiestnené po celom území našej krajiny. Preukaz je po predložení všetkých potrebných dokladov vystavený do niekoľkých minút a tento úkon je v zásade veľmi jednoduchým. Pre niekoho môže byť registrácia v pokladnici obmedzujúcou a prepravca samozrejme poskytuje aj možnosť vybavenia tejto záležitosti prostredníctvom internetu. Takúto registráciu môžu realizovať študenti a kategória dôchodcov vo veku nad 62 rokov. Ostatné skupiny musia dokončiť celý proces ešte potvrdením nároku na zľavu. Registrácia cez internet alebo pomocou telefonickej linky teda nie je úplne dokončená a tento stav je možné docieliť až v niektorej zo spomínaných pokladníc alebo priamo vo vlaku počas prvej bezplatnej jazdy. Toľko teda proces registrácie, no pozrieme sa bližšie aj na podmienky získania preukazu. Veková skupina detí medzi 6 a 15 rokov, resp. rodič dieťaťa musia predložiť rodný list, fotku a občiansky preukaz niektorého z rodičov. Žiaci a študenti si musia zakúpiť cestovný lístok bez doplatku a pri pokladni predkladajú čipovú kartu vydanú školou. V prípade dôchodcov je potrebná fotka, občiansky preukaz a doklad o vzniku nároku na niektorý z akceptovaných dôchodkov. Ak sa chcete dozvedieť viac kliknite na webovú stránku https://silverdium.sk/.

Cvičenie v tehotenstve na zlepšenie zdravotného stavu

Stať sa mamou so sebou prináša množstvo príjemných a aj menej príjemných chvíľ. Medzi tie príjemné patrí to, že čoskoro k vám pribudne nový človiečik o ktorého sa budete s láskou a radosťou starať. Medzi tie nepríjemnejšie patrí napríklad to, že počas tehotenstva sa telo ženy mení a pripravuje sa na príchod potomka. Žena samozrejme počas tehotenstva priberie pár kíl, s čím môže súvisieť napríklad bolesť chrbta či kĺbov. Aby ste sa vyhli akýmkoľvek bolestiam odporúča sa pravidelné cvičenie, chôdza či naťahovanie. Cvičenie v tehotenstve vám rozhodne dokáže uľaviť od bolesti. Treba však dodržať správnu techniku, interval a nič neprehnať. Mohlo by sa vám to vypomstiť s natiahnutým svalom či nepríjemnou svalovicou.

Cvičenie v tehotenstve s prijateľnou mierou

Cvičenie v tehotenstve na každý deň
Spôsoby cvičenia v tehotenstve

Ak ste teda tehotná a rozhodli ste sa, že idete skúsiť cvičiť, tak je to super správa. Ako sme vyššie spomenuli cvičenie prináša množstvo benefitov, ktoré oceníte. Medzi najvhodnejšie cviky pre tehotné ženy patrí určite chôdza, plávanie, jóga alebo pilates. Samozrejme ak ste zvyknutá aj na vyššiu záťaž, prípadne máte so sebou profesionálneho trénera, môžete sa pustiť aj do niečoho náročnejšieho. Ak ste však v cvičení začiatočníčka, začnite radšej s jednoduchšími a ľahšími cvikmi. Ak na cvičenie nemáte dostatok času či už z pracovných alebo osobných dôvodov, tak skúste iba jednoducho viac chodiť. Môžete sa vybrať peši do obchodu, práce, k priateľke či rodičom. Ak je to možné, vynechajte čo najviac využívania dopravných prostriedkov. Taktiež môžete obmedziť výťah alebo eskalátor. Aj malými zmenami dokážete spáliť o niečo viac kalórií a byť tak viac v kondícii.

Polhodina denne úplne stačí

V súčasnej dobe sa môže zdať, že pol hodina je skutočne veľa. Častokrát sa ponáhľame za povinnosťami a pritom zabúdame na seba. Je však potrebné uvedomiť si, že počas tehotenstva sa potrebujete o seba starať o niečo viac. Preto si každý deň alebo aspoň tri či štyri krát do týždňa vymedzte čas, kedy sa budete venovať sebe a svojmu zdravšiemu telu. Vaše telo sa vám odvďačí tým, že bude vitálnejšie a v lepšej kondícii. S pravidelným cvičením sa dokážete lepšie pripraviť aj na pôrod a následnú starostlivosť o vášho malého drobca. Ak si chcete o cvičení v tehotenstve prečítať viac, navštívte web https://inlive.sk/.

Chýbajú vám zuby? Zubné implantáty váš problém vyriešia

Chýbajúce zuby určite trápia nejedného z nás, a mnohí sa kvôli tomu trápia. Ak ste sa však kvôli tomuto problému prestali usmievať na vaše okolie, máme pre vás riešenie, ktorému sa určite potešíte. Zubné implantáty totiž dokážu efektívne vyplniť chýbajúcu medzeru vo vašom chrupe tak, ako keby odjakživa doňho patrili. Vaše zuby budú zase krásne a vy sa budete môcť usmievať od ucha k uchu. Čo vlastne zubné implantáty sú, ako sa implantujú a ako s nimi zaobchádzať? Čítajte ďalej a všetko potrebné sa dozviete.

Všetko, čo potrebujete vedieť o zubných implantátoch

Zubnými implantátmi sa v súčasnosti zaoberá moderná implantológia. Zubné implantáty sú zubné náhrady. Je možné nimi vyplniť jeden alebo aj viac chýbajúcich zubov. Podstata spočíva v tom, že kovové teleso v tvare stĺpika sa implantuje do čeľustnej kosti a po prijatí organizmom a zahojení okolia sa na toto teleso nasadí zubná náhrada. Kovové teliesko je vyrobené z titánu a je trvácne. Po implantovaní nového zubu sa nemusíte obávať, že vám vypadne alebo sa bude pri žutí potravy kývať. Zub je v tomto prípade naozaj stabilný a je možné s ním fungovať tak, ako so svojim vlastným. O zubné implantáty je samozrejme nutné sa starať. Mnohí ľudia si myslia, že keďže ide o umelé zuby, starostlivosť nie je nutná. Opak je však pravdou. Je potrebné sa starať ako o zubné implantáty, tak aj o samotné okolie zubov.

V ktorých prípadoch sa radšej rozhodnúť pre inú zubnú náhradu ako zubné implantáty?

Ešte pred samotnou implantáciou sa robia rôzne vyšetrenia, aby mohol váš zubný lekár zhodnotiť, či ste na tento druh zubnej náhrady vhodným adeptom. Nevyhnutné je urobiť CT snímok chrupu, kde je jasne viditeľné, v akom stave je vaša čeľustná kosť a okolité tkanivo. Pokiaľ lekár zhodnotí, že zásah do kosti nie je pre vás vhodný, vyberie pre vás iný druh zubnej náhrady. Zubné implantáty takisto nie sú vhodné pre ľudí trpiacich cukrovkou a tiež pre príliš mladých pacientov. Vývoj chrupu musí byť dokončený, čo sa predpokladá približne v 18. roku života.

Oveľa viac informácií o zubných implantátoch sa dozviete na našej stránke https://dovodnausmev.sk/. Majte opäť krásny úsmev a tešte sa zo života!

Jednoduché recepty zo svetovej kuchyne

Máloktorá žena rada trávi v kuchyni priveľa svojho voľného času avšak jedlo sa musí pripravovať skoro každodenne. Preto ak nechcete v kuchyni stráviť polku života je vhodné si naštudovať aj jednoduché recepty, ktoré nezaberú veľa času a navyše výborne chutia. Ak teda neradi chodíte do reštaurácie a radšej uprednostníte doma navarené jedlo, tak práve jednoduché recepty sú určené presne pre vás. Na internete je množstvo jednoduchých a zdravých receptov, ktoré si môžete založiť do svojej kuchárskej knihy. Taktiež sa na internete objavuje mnoho blogerov pre ktorých je varenie vášňou a určitým umením.

Čo mám uvariť na obed či večeru?

Zdravá večera zo zeleniny

Inšpiráciu na prípravu jedla na obed či večeru môžete čerpať aj z rôznych kuchýň z celého sveta, či už z talianskej, gréckej, francúzskej, japonskej alebo čínskej kuchyne. Každá kuchyňa má svoje jednoduché recepty na ktoré je pyšná. Napríklad z talianskej kuchyne to môžu byť jednoduché špagety s olivovým olejom, bylinkami, tuniakom a špenátom alebo tiež pizza pripravená za pár minút. Z gréckej kuchyne sa môžete inšpirovať napríklad jednoduchým zeleninovým šalátom, kde do misky pridáte vašu obľúbenú zeleninu, olivy, feta syr a pokvapkáte to olivovým olejom a dochutíte bazalkou či provensálskymi bylinkami. Klasický grécky jednoduchý recept je aj gyros. Gyros sa pripravuje z kuracieho mäsa, ktoré nakrájate na menšie kúsky pridáte gyros korenie a orestujete na panvici. K mäsu sa potom výborne hodí nakrájaná zelenina, tortilla alebo hranolky. Z francúzskej kuchyne sa za jednoduchý recept považuje napríklad ratatouille alebo francúzska bageta s vynikajúcim syrom a hroznom. Francúzske syry sú vychýrené po celom svete taktiež ako aj ich vína. Pričom Francúzi sa špecializujú na výrobu kvalitného bieleho vína. Japonská kuchyňa sa špecializuje na jedlá z ryže, rôznych klíčkov a rýb. Klasickým jednoduchým jedlom je napríklad známe sushi, ktoré si vieme pripraviť aj na Slovensku. Sushi je jednoduché a zdravé jedlo, ktoré nezaťaží organizmus, ale práve naopak dodá mu výživné živiny a minerály. Čínska kuchyňa tiež ponúka mnoho receptov z ryže, ryžových cestovín a rôznych plodov mora.

Príprava jedla zo svetovej kuchyne môže vo váš vyvolať kreativitu a oživenie vašich chuťových pohárikov. Je však na každom či viac preferuje slovenskú kuchyni alebo sa nechá inšpirovať aj jednoduchými receptami z Európy, Ázie alebo ďalších kútov sveta. Jednoduché recepty na prípravu ktoréhokoľvek jedla počas dňa nájdete aj na internetovej stránke www.zdravopostudentsky.sk kde načerpáte novú inšpiráciu.

Ako meditovať v práci

V dnešnom uponáhľanom svete je náročné nájsť si čas na meditáciu. Doma aj v práci nás čaká množstvo úloh a tak sa zdá, že meditácia je len luxus, ktorí si nemôžu dovoliť všetci. To však nie je pravda. V článku vám poradíme, ako meditovat aj v pracovnom prostredí, hoci len na pár minút.

Neviem, ako meditovať každý deň

Toto je problém, s ktorým sa stretáva snáď každý. Jednoducho na meditáciu nemáme čas, napriek tomu, koľko benefitov nám môže priniesť. Máme však pre vás niekoľko tipov, ako meditovať aj keď nemáte veľa času:

1. Ako meditovať za stolom

Jednoduchý spôsob, ako meditovať aj za pracovným stolom, sú dýchacie cvičenia. Tie vám pomôžu upokojiť sa a sústrediť vaše myšlienky. Odporúčame predovšetkým pred dôležitým telefonátom alebo prezentáciou.

2. Využite obedné prestávky

Hoci je príjemné socializovať sa a pri obede sa porozprávať s kolegami, chvíľka samoty nám ponúka priestor, kedy môžeme meditovať. Úplne stačí, ak pôjdete z kancelárie posledný a teda si môžete užiť krátky čas osamote predtým, než sa pridáte ku kolegom.

3. Majte so sebou pomôcky

Váš obľúbený hudobný playlist alebo afirmácie, ktoré pri meditácii používate, vám pomôžu naladiť sa na meditovanie oveľa skôr.

4. Fyzická meditácia

Meditovanie nemusí znamenať len to, že nehybne zostanete sedieť. Môžete sa prejsť po kancelárii alebo v prípade home office po vašom byte. Môžete natiahnuť svaly a pritom si opakovať pozitívne afirmácie, ktoré vám pomôžu preniesť sa cez zvyšok dňa.

5. Čas navyše

Viete, ako meditovať v práci?Posledný tip je užitočný najmä v prípade, že jednoducho v kancelárii neviete, ako meditovať, prípadne v kancelárii vôbec nepracujete. Vyskúšajte si privstať o 10 minút. Tie môžete využiť doma, vo vašej posteli, na rannú meditáciu. Desať minút si ušetríte napríklad prípravou raňajok večer predtým, prípadne vtedy, ak si outfit vyberiete tiež večer predtým. Nie je jednoduché nájsť si čas na každodennú meditáciu. No jedným z najväčších benefitov, ktoré vám pravidelné meditovanie prinesie, je sústredenejšia myseľ a rýchlejšie rozhodovanie. Koniec koncov vám to ušetrí veľa času, ktorý dnes trávite rozhodovaním a premýšľaním. Vyskúšajte teda naše tipy a nenechajte sa odradiť. Meditácia nie je o tom, koľko sa jej venujete, ale o tom, ako sa jej venujete.…