Transplantacia rohovky, známa aj ako keratoplastika, je chirurgický zákrok, pri ktorom sa časť rohovky nahradí tkanivom rohovky od darcu. Rohovka je priehľadná predná časť oka, ktorá pokrýva dúhovku, zrenicu a prednú komoru, a akékoľvek jej poškodenie môže ovplyvniť videnie. Proces sa začína dôkladným vyšetrením, aby sa posúdila vhodnosť pacienta na transplantáciu.

V prípade schválenia je osoba zaradená na zoznam čakateľov na darcovskú rohovku, čo môže kvôli vysokému dopytu trvať niekoľko mesiacov. Keď sa nájde vhodný darca, začne sa operácia. Chirurg v lokálnej alebo celkovej anestézii odstráni poškodenú alebo nezdravú rohovku pomocou špeciálneho nástroja nazývaného trefín. Potom ju nahradí zdravou rohovkou, ktorá je vyrezaná presne podľa špecifikácií. Lekár ju zaistí na mieste pomocou špeciálnej chirurgickej nite. Po zákroku bude pacient potrebovať následnú starostlivosť vrátane používania očných kvapiek na predpis a pravidelných vyšetrení, aby sa zabezpečilo, že sa nová rohovka dobre hojí, a aby sa posúdilo zotavenie zraku. Vďaka tomuto zákroku mnohí ľudia znovu získajú zrak a vrátia sa k svojim bežným činnostiam.

Poznanie výhod a rizík transplantácie rohovky

Transplantácia rohovky, známa aj ako keratoplastika, je chirurgický zákrok, pri ktorom sa poškodená alebo chorá rohovka nahradí zdravým tkanivom od darcu. Tento zákrok sa zvyčajne odporúča pri stavoch, ako je opuch rohovky, zjazvenie alebo keď sa rohovka stenčí a vytvorí výbežok. Keďže rohovka zohráva rozhodujúcu úlohu pri videní tým, že sústreďuje svetlo na sietnicu, úspešná transplantácia rohovky môže pacientovi obnoviť alebo výrazne zlepšiť videnie. Výhody operácie transplantácie rohovky presahujú rámec zlepšenia zraku. Môže tiež zmierniť bolesť, liečiť závažné infekcie alebo vredy rohovky a zlepšiť estetický vzhľad poškodeného oka. Napriek potenciálnym výhodám sú s tým spojené riziká, medzi ktoré patrí odmietnutie transplantovanej rohovky, infekcia, tvorba sivého zákalu, skreslenie videnia a odlúčenie sietnice. Je potrebné zdôrazniť, že úspešnosť transplantácie rohovky do veľkej miery závisí od konkrétneho stavu, ktorý je dôvodom operácie, a od celkového zdravotného stavu pacienta. Chirurg odstráni okrúhlu časť rohovky pacienta a nahradí ju podobne veľkým rohovkovým štepom, ktorý sa na mieste upevní stehmi alebo v určitých prípadoch špeciálnym tkanivovým lepidlom. Po operácii sa zvyčajne používajú očné kvapky na prevenciu infekcie a zápalu. Pooperačná starostlivosť je nevyhnutná pri kontrole možných príznakov odmietnutia, ako je začervenanie, citlivosť na svetlo a zmeny videnia.…

Investícia do zdravotného matraca priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku, celkové zdravie a osobné pohodlie. Zdravotný matrac je špeciálne navrhnutý tak, aby poskytoval výnimočné pohodlie, ktoré vám zaručí relaxačný, pokojný a omladzujúci spánok. Vďaka charakteristickým vlastnostiam, ako sú špecializované materiály a inovatívny dizajn, zdravotný matrac poskytuje dokonalú rovnováhu medzi požadovanou oporou a požadovanou mäkkosťou. Na rozdiel od štandardných matracov znižuje zdravotný matrac tlakové body, ktoré často spôsobujú silné nepohodlie a bolesti tela.

Namiesto toho rovnomernejšie rozdeľujú telesnú hmotnosť a podporujú úľavu od bolesti, čo je obzvlášť prospešné pre osoby, ktoré trpia chronickou bolesťou alebo sa zotavujú po operáciách. Zlepšuje nielen krvný obeh, ale znižuje aj prehadzovanie a otáčanie, čo sa prejavuje pokojným spánkom. Integrácia pokročilých technológií uľahčuje reguláciu tepla a zabezpečuje optimálne nastavenie chrbtice, čo prispieva k zdravšiemu spánku. Kúpa zdravotného matraca je preto múdrou a hodnotnou investíciou vzhľadom na jeho prospešné vlastnosti, ktoré majú dlhodobý pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodlie. Vynikajúci komfort, ktorý poskytuje zdravotný matrac, môže zlepšiť kvalitu vášho spánku a následne zlepšiť vašu náladu, úroveň energie a celkovú výkonnosť počas dňa. Zdravotný matrac v podstate poskytuje oveľa viac než len pohodlie; ponúka lepšie zdravie, pohodu a predovšetkým nerušený a kvalitný spánok.

Zvýšené zdravotné výhody

Investícia do zdravotného matraca môže výrazne prospieť vášmu celkovému zdraviu. tieto matrace sú navrhnuté tak, aby zabezpečili správne zarovnanie chrbtice, čím pomáhajú zmierniť bolesti chrbta a krku. ponúkajú tiež optimálnu podporu pre osoby so zdravotnými ťažkosťami, ako je artritída, fibromyalgia a chronická bolesť, čím pomáhajú v procese ich zotavovania. Investícia do zdravotného matraca podstatne zlepšuje vaše celkové zdravie vďaka množstvu zdravotných výhod, ktoré prináša. Tieto matrace sú vyrobené premyslene s cieľom optimalizovať pohodlie a podporovať zdravší životný štýl, pomáhajú udržiavať správne nastavenie chrbtice, čím znižujú pravdepodobnosť vzniku napätia alebo bolesti chrbta a krku. To je kľúčovým faktorom pri zabezpečovaní nerušeného spánku, vďaka ktorému sa budete prebúdzať svieži a plní energie. Zdravotné matrace najvyššej rady ďalej rozširujú jedinečný systém podpory, ktorý sa ukazuje ako mimoriadne výhodný pre osoby trpiace zdravotnými ťažkosťami, ako je artritída, fibromyalgia a chronická bolesť. Tieto matrace sú schopné čeliť tlakovým bodom a zmierňovať zápaly, čo pomáha urýchliť proces zotavenia a zároveň poskytuje príjemné a terapeutické prostredie na spánok. Investícia do zdravotného matraca v podstate nie je len luxusom, ale dlhodobou investíciou do zdravia. Nejde len o kúpu matraca, ale o kúpu lepšieho, zdravého spánku a lepšieho zdravia. Uprednostnite svoje zdravie tým, že sa rozhodnete pre zdravotný matrac, a zažite výrazný rozdiel, ktorý môže priniesť do celkovej kvality vášho života.…

Proktológia možno nie je téma, ktorá sa často objavuje v zdvorilostnej konverzácii, ale napriek tomu je to dôležitá lekárska špecializácia. Proktológ je lekársky špecialista vyškolený na diagnostiku a liečbu ochorení súvisiacich s konečníkom a análnym otvorom. V zdravotníctve zohrávajú dôležitú úlohu a pomáhajú pacientom, ktorí môžu trpieť bolestivými alebo nepríjemnými stavmi konečníka a ritného otvoru. V tomto článku sa budeme zaoberať úlohou proktológ, typmi ochorení, ktoré lieči, a tým, čo môžete očakávať počas návštevy jeho ambulancie. Či už uvažujete o kariére v medicíne, alebo sa jednoducho chcete dozvedieť viac o tomto často prehliadanom odbore, čítajte ďalej a dozviete sa viac o fascinujúcom svete proktológie.

Význam proktológov: bližší pohľad na tento špecializovaný lekársky odbor

Hoci gastroenterológovia môžu liečiť aj ochorenia tráviacej sústavy, proktológovia sa viac špecializujú na diagnostiku a liečbu ochorení, ktoré postihujú konečník a ritný otvor. Táto špecializácia je veľmi dôležitá, pretože umožňuje včasnú diagnostiku a liečbu potenciálne život ohrozujúcich stavov v týchto oblastiach. Jedným z hlavných ochorení, ktoré liečia proktológovia, je rakovina hrubého čreva a konečníka. Táto forma rakoviny je jednou z hlavných príčin úmrtí na rakovinu na celom svete. Včasné odhalenie je rozhodujúce pre účinnú liečbu a proktológovia sú dobre vybavení na diagnostiku a liečbu tohto ochorenia. Na odhalenie abnormalít, ktoré môžu naznačovať prítomnosť kolorektálneho karcinómu, využívajú rôzne techniky, ako je kolonoskopia, sigmoidoskopia a vyšetrenie konečníka. Na liečbu tohto ochorenia môžu vykonávať aj chirurgické zákroky, napríklad resekciu, pri ktorej odstránia časť hrubého čreva alebo konečníka. Proktológovia sú tiež odborníkmi na liečbu hemoroidov. Hemoroidy sú opuchnuté žily v konečníku a konečníku, ktoré môžu spôsobovať bolesť, krvácanie a nepríjemné pocity. Proktológovia môžu na liečbu tohto ochorenia odporučiť rôzne spôsoby liečby, napríklad podviazanie gumičkou, skleroterapiu a chirurgický zákrok. Môžu tiež poskytnúť rady, ako zabrániť opakovanému výskytu hemoroidov prostredníctvom zmeny stravy a úpravy životného štýlu. Okrem toho sa proktológovia špecializujú na liečbu zápalových ochorení čriev (IBD), ktoré zahŕňajú stavy, ako je ulcerózna kolitída a Crohnova choroba. Tieto ochorenia môžu spôsobovať silné bolesti, hnačky a krvácanie v konečníku a hrubom čreve. Proktológovia úzko spolupracujú s ďalšími lekárskymi odborníkmi, aby poskytli komplexnú starostlivosť pacientom trpiacim IBD. Na liečbu základného ochorenia a zmiernenie príznakov používajú techniky lekárskeho manažmentu vrátane používania liekov. Záverom možno povedať, že byť proktológom nie je ľahká úloha, ale je mimoriadne dôležitá pre udržanie nášho celkového zdravia. Napriek stigmatizácii a rozpakom spojeným s týmto odborom majú proktológovia kľúčovú úlohu pri identifikácii a liečbe ochorení súvisiacich s konečníkom a ritným otvorom. Ich práca si vyžaduje špecializovanú odbornú prípravu, zručnosti a vybavenie, vďaka ktorým sú odborníkmi na riešenie zložitých postupov a prípadov. Je dôležité, aby ľudia uprednostnili svoje zdravie a nebáli sa vyhľadať potrebnú lekársku pomoc vrátane prípadnej konzultácie s proktológom. Starostlivosťou o svoje telo a včasným vyhľadaním lekárskej starostlivosti môžeme viesť zdravší život.…

S nesprávnym fungovaním tráviaceho traktu sa stretáva mnoho ľudí. Aj keď niektoré veci sú ovplyvnené napríklad dedičnosťou, ešte stále sa dá funkčnosť nášho trávenia zlepšiť. Existuje viacero spôsobov, pričom za najdôležitejší sa považuje správna životospráva. Dostatok pohybu, zdravá strava vyvážená na minerálne látky a vitamíny alebo dostatok oddychu predstavujú kľúč k úspechu. S ochoreniami tráviaceho traktu sa úzko spája proktológia Bratislava, ktorá vaše trávenie vyšetrí rýchlo a bezbolestne.

Zdravé trávenie vám zabezpečí zdravý život

Nie je žiadnym tajomstvom, že pokiaľ máte zdravé a správne trávenie, odrazí sa to na vašom celkovom zdraví. Budete nielen zdraví, ale súčasne sa aj dobre cítiť. Veľkým problémom súčasnosti je to, že čoraz viac ľudí začína mať zdravotné problémy, ktoré sú spojené s nesprávnym trávením. Zápaly alebo intolerancia na určitú zložku potravy dnes už nie je ničím výnimočným. Problémom nášho trávenia môže byť napríklad aj množstvo cukru, ktoré v denných dávkach nášmu telu doprajeme. Cukor predstavuje tú zložku potravy, ktorá dokáže naše zdravie negatívne ovplyvniť. Množstvo, ktoré konzumujeme by sme si mali strážiť. Čím menej ho skonzumujeme, tým lepšie pre naše trávenie. Bežným javom sú v súčasnosti aj rôzne chemické látky alebo umeliny, ktoré sa v našej strave objavujú. Nie je žiadnym tajomstvom, že kvalita potravín, ktoré v súčasnosti konzumujeme sa výrazne znížila oproti štandardu, na ktorý sme boli v minulosti zvyknutí. Ďalším strašiakom ľudí sú aj mliečne výrobky. Ich kvalita išla tiež v súčasnosti dole a preto je dôležité správne si vybrať, po akom výrobku z mlieka siahneme. Nepriaznivé dopady môže mať napríklad aj náš vzťah jedlu. Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí na jedlo nedajú dopustiť. Výsledkom je často krát nadváha alebo rozličné zdravotné ochorenia. Vysoký krvný tlak alebo cukrovka predstavuje v súčasnosti veľký strašiak, s ktorým sa potýka veľké množstvo ľudí. Ak sa chcete v živote cítiť dobre, mali by ste si dať na výbere potravín záležať.

Zdravie máme len jedno

Ak sa u vás objavia určité problémy, ktoré sa spájajú s nesprávnym trávením, vyhľadajte čo najskôr lekársku pomoc. Lekár vás dokáže naviesť na správnu cestu a zabezpečiť, aby sa stav vášho zdravia vylepšil. Pri vyšetrení tráviacej sústavy bude pravdepodobne na programe aj proktológia bratislava, ktorej sa však nemusíte obávať! Je rýchla a bezbolestná. Pre viac informácií navštívte https://www.proctocare.sk/, kde nájdete všetko potrebné.…

Oči sú skutočne citlivým orgánom. Akákoľvek chyba či zanedbanie starostlivosti môže spôsobiť závažné komplikácie, ktoré majú celoživotné následky. Zrak ako taký sa vyvíja v detskom období, čiže od narodenia do približne 9 rokov. V tomto veku je potrebné zrak dieťaťa vyšetriť, diagnostikovať a pokiaľ sa objaví nejaká vada, je nutné ju urýchlene korigovať a liečiť. Jednou z takýchto zrakových chýb je aj tupozrakosť. Ak sa jej včas nevenuje odborná pozornosť, môže mať trvalé následky. Poďte sa spolu s nami pozrieť, čo vlastne tupozrakosť je a ako je možné ju rozpoznať. 

Tupozrakosť sa spája so zníženou ostrosťou zraku

Ide v podstate o očnú chybu, ktorá sa nazýva tiež amblyopia. Jej hlavným prejavom je znížená ostrosť zraku buď jedného alebo obidvoch očí. Mozog v podstate spojí oba obrazy z oboch očí do jedného. Ak je však jeden obraz slabší ako druhý, mozog ho vyradí a nepovažuje ho za podstatný. Využíva teda iba obraz zo silnejšieho oka a to slabšie prestane používať. Následkom toho potom človek vidí slabšie a zároveň stratí priestorové videnie pri pozeraní obidvoma očami. Tupozrakosť môže mať za následok napríklad škúlenie, vrodená očná chyba a podobne. Diagnostikovať ju môžeme spravidla už v detstve. Tu je potrebné si dieťa skutočne dôsledne vnímať. Medzi najčastejšie prejavy tejto očnej chyby patrí privieranie oka, neohrabanosť, kývanie hlavou a podobne. Pravdou však je, že dieťa nemusí prejavovať žiadne príznaky tupozrakosti, preto je nesmierne dôležitá práve prevencia. 

Dá sa tupozrakosť liečiť?

Prvou otázkou rodičov po diagnostike tupozrakosti ich dieťaťa je, či sa dá táto zraková chyba liečiť. Tu platí, že čím skôr sa tupozrakosť odhalí, tým jednoduchšie je korigovať ju. Pokiaľ teda zbadáte u svojho dieťaťa vyššie spomínané príznaky, urýchlene navštívte lekára. Spravidla si nezvyčajné správanie začnú rodičia všímať okolo 2. roku. Preventívne prehliadky u očného lekára by sa potom mali absolvovať v 3., 6. a 9. roku života dieťaťa. Je potrebné si uvedomiť, že s touto zrakovou chybou je možné pracovať iba dovtedy, kým sa zrak dieťaťa vyvíja. Po tomto veku je však už tupozrakosť neodstrániteľná. Chcete sa o tupozrakosti dozvedieť viac? V tom prípade kliknite na webovú stránku https://www.ivio.clinic/ocnymagazin/.…

Chýbajúce zuby určite trápia nejedného z nás, a mnohí sa kvôli tomu trápia. Ak ste sa však kvôli tomuto problému prestali usmievať na vaše okolie, máme pre vás riešenie, ktorému sa určite potešíte. Zubné implantáty totiž dokážu efektívne vyplniť chýbajúcu medzeru vo vašom chrupe tak, ako keby odjakživa doňho patrili. Vaše zuby budú zase krásne a vy sa budete môcť usmievať od ucha k uchu. Čo vlastne zubné implantáty sú, ako sa implantujú a ako s nimi zaobchádzať? Čítajte ďalej a všetko potrebné sa dozviete.

Všetko, čo potrebujete vedieť o zubných implantátoch

Zubnými implantátmi sa v súčasnosti zaoberá moderná implantológia. Zubné implantáty sú zubné náhrady. Je možné nimi vyplniť jeden alebo aj viac chýbajúcich zubov. Podstata spočíva v tom, že kovové teleso v tvare stĺpika sa implantuje do čeľustnej kosti a po prijatí organizmom a zahojení okolia sa na toto teleso nasadí zubná náhrada. Kovové teliesko je vyrobené z titánu a je trvácne. Po implantovaní nového zubu sa nemusíte obávať, že vám vypadne alebo sa bude pri žutí potravy kývať. Zub je v tomto prípade naozaj stabilný a je možné s ním fungovať tak, ako so svojim vlastným. O zubné implantáty je samozrejme nutné sa starať. Mnohí ľudia si myslia, že keďže ide o umelé zuby, starostlivosť nie je nutná. Opak je však pravdou. Je potrebné sa starať ako o zubné implantáty, tak aj o samotné okolie zubov.

V ktorých prípadoch sa radšej rozhodnúť pre inú zubnú náhradu ako zubné implantáty?

Ešte pred samotnou implantáciou sa robia rôzne vyšetrenia, aby mohol váš zubný lekár zhodnotiť, či ste na tento druh zubnej náhrady vhodným adeptom. Nevyhnutné je urobiť CT snímok chrupu, kde je jasne viditeľné, v akom stave je vaša čeľustná kosť a okolité tkanivo. Pokiaľ lekár zhodnotí, že zásah do kosti nie je pre vás vhodný, vyberie pre vás iný druh zubnej náhrady. Zubné implantáty takisto nie sú vhodné pre ľudí trpiacich cukrovkou a tiež pre príliš mladých pacientov. Vývoj chrupu musí byť dokončený, čo sa predpokladá približne v 18. roku života.

Oveľa viac informácií o zubných implantátoch sa dozviete na našej stránke https://dovodnausmev.sk/. Majte opäť krásny úsmev a tešte sa zo života!…

Máloktorá žena rada trávi v kuchyni priveľa svojho voľného času avšak jedlo sa musí pripravovať skoro každodenne. Preto ak nechcete v kuchyni stráviť polku života je vhodné si naštudovať aj jednoduché recepty, ktoré nezaberú veľa času a navyše výborne chutia. Ak teda neradi chodíte do reštaurácie a radšej uprednostníte doma navarené jedlo, tak práve jednoduché recepty sú určené presne pre vás. Na internete je množstvo jednoduchých a zdravých receptov, ktoré si môžete založiť do svojej kuchárskej knihy. Taktiež sa na internete objavuje mnoho blogerov pre ktorých je varenie vášňou a určitým umením.

Čo mám uvariť na obed či večeru?

Inšpiráciu na prípravu jedla na obed či večeru môžete čerpať aj z rôznych kuchýň z celého sveta, či už z talianskej, gréckej, francúzskej, japonskej alebo čínskej kuchyne. Každá kuchyňa má svoje jednoduché recepty na ktoré je pyšná. Napríklad z talianskej kuchyne to môžu byť jednoduché špagety s olivovým olejom, bylinkami, tuniakom a špenátom alebo tiež pizza pripravená za pár minút. Z gréckej kuchyne sa môžete inšpirovať napríklad jednoduchým zeleninovým šalátom, kde do misky pridáte vašu obľúbenú zeleninu, olivy, feta syr a pokvapkáte to olivovým olejom a dochutíte bazalkou či provensálskymi bylinkami. Klasický grécky jednoduchý recept je aj gyros. Gyros sa pripravuje z kuracieho mäsa, ktoré nakrájate na menšie kúsky pridáte gyros korenie a orestujete na panvici. K mäsu sa potom výborne hodí nakrájaná zelenina, tortilla alebo hranolky. Z francúzskej kuchyne sa za jednoduchý recept považuje napríklad ratatouille alebo francúzska bageta s vynikajúcim syrom a hroznom. Francúzske syry sú vychýrené po celom svete taktiež ako aj ich vína. Pričom Francúzi sa špecializujú na výrobu kvalitného bieleho vína. Japonská kuchyňa sa špecializuje na jedlá z ryže, rôznych klíčkov a rýb. Klasickým jednoduchým jedlom je napríklad známe sushi, ktoré si vieme pripraviť aj na Slovensku. Sushi je jednoduché a zdravé jedlo, ktoré nezaťaží organizmus, ale práve naopak dodá mu výživné živiny a minerály. Čínska kuchyňa tiež ponúka mnoho receptov z ryže, ryžových cestovín a rôznych plodov mora.

Príprava jedla zo svetovej kuchyne môže vo váš vyvolať kreativitu a oživenie vašich chuťových pohárikov. Je však na každom či viac preferuje slovenskú kuchyni alebo sa nechá inšpirovať aj jednoduchými receptami z Európy, Ázie alebo ďalších kútov sveta. Jednoduché recepty na prípravu ktoréhokoľvek jedla počas dňa nájdete aj na internetovej stránke www.zdravopostudentsky.sk kde načerpáte novú inšpiráciu.…

V dnešnom uponáhľanom svete je náročné nájsť si čas na meditáciu. Doma aj v práci nás čaká množstvo úloh a tak sa zdá, že meditácia je len luxus, ktorí si nemôžu dovoliť všetci. To však nie je pravda. V článku vám poradíme, ako meditovat aj v pracovnom prostredí, hoci len na pár minút.

Neviem, ako meditovať každý deň

Toto je problém, s ktorým sa stretáva snáď každý. Jednoducho na meditáciu nemáme čas, napriek tomu, koľko benefitov nám môže priniesť. Máme však pre vás niekoľko tipov, ako meditovať aj keď nemáte veľa času:

1. Ako meditovať za stolom

Jednoduchý spôsob, ako meditovať aj za pracovným stolom, sú dýchacie cvičenia. Tie vám pomôžu upokojiť sa a sústrediť vaše myšlienky. Odporúčame predovšetkým pred dôležitým telefonátom alebo prezentáciou.

2. Využite obedné prestávky

Hoci je príjemné socializovať sa a pri obede sa porozprávať s kolegami, chvíľka samoty nám ponúka priestor, kedy môžeme meditovať. Úplne stačí, ak pôjdete z kancelárie posledný a teda si môžete užiť krátky čas osamote predtým, než sa pridáte ku kolegom.

3. Majte so sebou pomôcky

Váš obľúbený hudobný playlist alebo afirmácie, ktoré pri meditácii používate, vám pomôžu naladiť sa na meditovanie oveľa skôr.

4. Fyzická meditácia

Meditovanie nemusí znamenať len to, že nehybne zostanete sedieť. Môžete sa prejsť po kancelárii alebo v prípade home office po vašom byte. Môžete natiahnuť svaly a pritom si opakovať pozitívne afirmácie, ktoré vám pomôžu preniesť sa cez zvyšok dňa.

5. Čas navyše

Posledný tip je užitočný najmä v prípade, že jednoducho v kancelárii neviete, ako meditovať, prípadne v kancelárii vôbec nepracujete. Vyskúšajte si privstať o 10 minút. Tie môžete využiť doma, vo vašej posteli, na rannú meditáciu. Desať minút si ušetríte napríklad prípravou raňajok večer predtým, prípadne vtedy, ak si outfit vyberiete tiež večer predtým. Nie je jednoduché nájsť si čas na každodennú meditáciu. No jedným z najväčších benefitov, ktoré vám pravidelné meditovanie prinesie, je sústredenejšia myseľ a rýchlejšie rozhodovanie. Koniec koncov vám to ušetrí veľa času, ktorý dnes trávite rozhodovaním a premýšľaním. Vyskúšajte teda naše tipy a nenechajte sa odradiť. Meditácia nie je o tom, koľko sa jej venujete, ale o tom, ako sa jej venujete.…