Cvičenie v tehotenstve na zlepšenie zdravotného stavu

Stať sa mamou so sebou prináša množstvo príjemných a aj menej príjemných chvíľ. Medzi tie príjemné patrí to, že čoskoro k vám pribudne nový človiečik o ktorého sa budete s láskou a radosťou starať. Medzi tie nepríjemnejšie patrí napríklad to, že počas tehotenstva sa telo ženy mení a pripravuje sa na príchod potomka. Žena samozrejme počas tehotenstva priberie pár kíl, s čím môže súvisieť napríklad bolesť chrbta či kĺbov. Aby ste sa vyhli akýmkoľvek bolestiam odporúča sa pravidelné cvičenie, chôdza či naťahovanie. Cvičenie v tehotenstve vám rozhodne dokáže uľaviť od bolesti. Treba však dodržať správnu techniku, interval a nič neprehnať. Mohlo by sa vám to vypomstiť s natiahnutým svalom či nepríjemnou svalovicou.

Cvičenie v tehotenstve s prijateľnou mierou

Cvičenie v tehotenstve na každý deň
Spôsoby cvičenia v tehotenstve

Ak ste teda tehotná a rozhodli ste sa, že idete skúsiť cvičiť, tak je to super správa. Ako sme vyššie spomenuli cvičenie prináša množstvo benefitov, ktoré oceníte. Medzi najvhodnejšie cviky pre tehotné ženy patrí určite chôdza, plávanie, jóga alebo pilates. Samozrejme ak ste zvyknutá aj na vyššiu záťaž, prípadne máte so sebou profesionálneho trénera, môžete sa pustiť aj do niečoho náročnejšieho. Ak ste však v cvičení začiatočníčka, začnite radšej s jednoduchšími a ľahšími cvikmi. Ak na cvičenie nemáte dostatok času či už z pracovných alebo osobných dôvodov, tak skúste iba jednoducho viac chodiť. Môžete sa vybrať peši do obchodu, práce, k priateľke či rodičom. Ak je to možné, vynechajte čo najviac využívania dopravných prostriedkov. Taktiež môžete obmedziť výťah alebo eskalátor. Aj malými zmenami dokážete spáliť o niečo viac kalórií a byť tak viac v kondícii.

Polhodina denne úplne stačí

V súčasnej dobe sa môže zdať, že pol hodina je skutočne veľa. Častokrát sa ponáhľame za povinnosťami a pritom zabúdame na seba. Je však potrebné uvedomiť si, že počas tehotenstva sa potrebujete o seba starať o niečo viac. Preto si každý deň alebo aspoň tri či štyri krát do týždňa vymedzte čas, kedy sa budete venovať sebe a svojmu zdravšiemu telu. Vaše telo sa vám odvďačí tým, že bude vitálnejšie a v lepšej kondícii. S pravidelným cvičením sa dokážete lepšie pripraviť aj na pôrod a následnú starostlivosť o vášho malého drobca. Ak si chcete o cvičení v tehotenstve prečítať viac, navštívte web https://inlive.sk/.