Viete, ako si vybrať bicykel ?
Cyklistika, ktorá je úžasnou kombináciou cvičenia, pohybu na čerstvom vzduchu a dopravy, ponúka celý rad výhod. Ak však chcete tieto výhody skutočne využiť, musíte najprv urobiť zásadné rozhodnutie – vybrať si správny bicykel. Výber môže byť ohromujúci vzhľadom na obrovský vesmír bicyklov, ktoré sú určené na rôzne účely, terény a schopnosti. Článok “Viete, ako si vybrať bicykel?” je práve ten, ktorý vám pomôže odpovedať na túto otázku. Prevedieme vás kľúčovými aspektmi, ktoré by ste mali zvážiť, a hlavnými typmi bicyklov dostupnými na trhu. Čítajte ďalej, aby ste sa vybavili potrebnými vedomosťami ako vybrat bicykel, ktorý najlepšie zodpovedá vašim špecifickým požiadavkám.
Rady odborníkov: ako si vybrať ideálny bicykel pre svoje cyklistické potreby ?
Odborníci radia, že pri výbere ideálneho bicykla pre vaše cyklistické potreby je potrebný mnohostranný prístup. Po prvé, musíte určiť typ cyklistického zážitku, ktorý vás obzvlášť zaujíma. Ste vášnivý horský cyklista, cestný cyklista milujúci rýchlosť alebo hľadáte len pohodlnú jazdu po meste? Keď to zosúladíte so svojimi špecifickými potrebami, otvorí sa vám cesta k ďalšiemu kroku: pochopeniu vlastností a funkcií bicykla. Cestný bicykel je napríklad určený na spevnené povrchy. Je ľahký a má agresívnejšiu jazdnú pozíciu, čo umožňuje optimálnu rýchlosť a efektivitu. Na druhej strane horské bicykle sú konštruované na zdolávanie náročných terénov a chodníkov. Majú väčšiu flexibilitu, stabilitu a vlastnosti tlmenia nárazov, čo je ideálne pre dobrodružných jazdcov, ktorí sa vyžívajú v terénnych akciách. Hybridné bicykle ponúkajú pohodlnú strednú cestu a poskytujú flexibilitu na zvládnutie cestných aj ľahkých trás. Ďalej zvážte materiál rámu. Váš výber môže siahať od ľahkého hliníka až po odolné a poddajné uhlíkové vlákna, pričom každé z nich slúži na iný účel na základe predpokladaného používania. Ďalším rozhodujúcim aspektom je veľkosť bicykla. Bicykle, ktoré nie sú správne prispôsobené, spôsobujú nepohodlie, neefektívne šliapanie do pedálov a mohli by viesť k zraneniam. Nezabudnite si zmerať svoju výšku a dĺžku v páse, aby ste určili správny bicykel pre váš rám. Pri rozhodovaní by sa mala zohľadniť aj kvalita komponentov, ako sú prevody, brzdy a odpruženie. Posúďte každý z nich na základe svojich požiadaviek.
Ak sa venujete jazdám na dlhé vzdialenosti, na zvládnutie rôznych terénov sú nevyhnutné prevody, ktoré ponúkajú široký rozsah. Kotúčové brzdy ponúkajú spoľahlivé zastavenie za všetkých podmienok, čo je ďalší kritický aspekt, najmä pri horskej cyklistike. Bicykel s odpružením zvyšuje pohodlie a kontrolu počas jazdy v teréne, ale trochu zvyšuje hmotnosť bicykla. Nakoniec zvážte aj svoj rozpočet. Nemusíte rozbiť banku, aby ste si zaobstarali dobrý bicykel. Mnohé modely poskytujú vynikajúci pomer ceny a kvality. Rozvíjať svojho vnútorného cyklistu by sa nemalo rovnať finančnej záťaži! Pamätajte, že investícia do bicykla je investíciou do vašej fyzickej a duševnej pohody. Preto si vyberajte múdro. Dôkladne zvážte svoje cyklistické potreby, kriticky zhodnoťte vlastnosti bicykla a urobte vedomé rozhodnutie. Veď ideálny bicykel pre vás by mal byť predĺžením vašej vášne pre cyklistiku.
…
Aby dokázal hráč podávať čoraz lepšie a lepšie výsledky, nestačí mať čo najviac odtrénované. Od toho, či bude hráč na tenisovom kurte úspešný závisí aj to, aký je jeho psychický a zdravotný stav. Preto je zdravie hráča dôležité nielen pre samotného hráča, ale aj pre tenisového trénera. Dôležitou súčasťou hráča je okrem fyzickej prípravy aj regenerácia. Regeneráciu možno charakterizovať ako stav, pri ktorom je hráč v kľudovom režime a dáva počas neho svojmu telu priestor na oddych. Patrí sem najmä odpočinok, a to jednak pasívny, ale aj aktívny. Medzi aktívny odpočinok sa zaraďujú aj nenáročné aktivity, ktorými sú napríklad chôdza či plávanie. Spánok tenisového hráča by sa mal pohybovať v rozmedzí od 8-12 hodín. Regenerácia vo veľkej miere ovplyvňuje výsledky hráča. Okrem dostatočného odpočinku by mal hráč venovať pozornosť aj strave. Tenis predstavuje hru, pri ktorej sa striedajú minimálne záťaže s maximálnymi, pričom kondícia každého hráča závisí od toho, v akom zdravotnom stave hráč je. Preto je tiež dôležité dopĺňať aj minerály a vitamíny. Dĺžka tréningu je v tomto prípade rozhodujúca, nakoľko stanovuje, aký dlhý čas by mal športovec venovať regenerácii a aký by mal byť jeho denný kalorický príjem. Pre ženu, ktorá trénuje 5x v týždni približne 90 minút predstavuje optimálny kalorický príjem cca 3 000 kalórií za deň. Muž potrebuje kalórií viac, za rovnakého predpokladu – tréning 5x v týždni po 90 minút, predstavuje ideálnu hodnotu energetického príjmu 3700 kalórií. Každý je však individuálny, preto si zvolí vlastnú cestu nielen v prípade oddychu či regenerácie, ale aj v prípade výživy.