Ako meditovať v práci

V dnešnom uponáhľanom svete je náročné nájsť si čas na meditáciu. Doma aj v práci nás čaká množstvo úloh a tak sa zdá, že meditácia je len luxus, ktorí si nemôžu dovoliť všetci. To však nie je pravda. V článku vám poradíme, ako meditovat aj v pracovnom prostredí, hoci len na pár minút.

Neviem, ako meditovať každý deň

Toto je problém, s ktorým sa stretáva snáď každý. Jednoducho na meditáciu nemáme čas, napriek tomu, koľko benefitov nám môže priniesť. Máme však pre vás niekoľko tipov, ako meditovať aj keď nemáte veľa času:

1. Ako meditovať za stolom

Jednoduchý spôsob, ako meditovať aj za pracovným stolom, sú dýchacie cvičenia. Tie vám pomôžu upokojiť sa a sústrediť vaše myšlienky. Odporúčame predovšetkým pred dôležitým telefonátom alebo prezentáciou.

2. Využite obedné prestávky

Hoci je príjemné socializovať sa a pri obede sa porozprávať s kolegami, chvíľka samoty nám ponúka priestor, kedy môžeme meditovať. Úplne stačí, ak pôjdete z kancelárie posledný a teda si môžete užiť krátky čas osamote predtým, než sa pridáte ku kolegom.

3. Majte so sebou pomôcky

Váš obľúbený hudobný playlist alebo afirmácie, ktoré pri meditácii používate, vám pomôžu naladiť sa na meditovanie oveľa skôr.

4. Fyzická meditácia

Meditovanie nemusí znamenať len to, že nehybne zostanete sedieť. Môžete sa prejsť po kancelárii alebo v prípade home office po vašom byte. Môžete natiahnuť svaly a pritom si opakovať pozitívne afirmácie, ktoré vám pomôžu preniesť sa cez zvyšok dňa.

5. Čas navyše

Viete, ako meditovať v práci?Posledný tip je užitočný najmä v prípade, že jednoducho v kancelárii neviete, ako meditovať, prípadne v kancelárii vôbec nepracujete. Vyskúšajte si privstať o 10 minút. Tie môžete využiť doma, vo vašej posteli, na rannú meditáciu. Desať minút si ušetríte napríklad prípravou raňajok večer predtým, prípadne vtedy, ak si outfit vyberiete tiež večer predtým. Nie je jednoduché nájsť si čas na každodennú meditáciu. No jedným z najväčších benefitov, ktoré vám pravidelné meditovanie prinesie, je sústredenejšia myseľ a rýchlejšie rozhodovanie. Koniec koncov vám to ušetrí veľa času, ktorý dnes trávite rozhodovaním a premýšľaním. Vyskúšajte teda naše tipy a nenechajte sa odradiť. Meditácia nie je o tom, koľko sa jej venujete, ale o tom, ako sa jej venujete.