Na úvod bychom měli zřejmě ozřejmit, že cvičení v těhotenství rozhodně nepatří mezi zakázané aktivity. Opak je pravdou a díky cvičení v těhotenství je možné dodat tělu potřebnou energii a kondici. Samozřejmě i zde platí jisté zásady, které je třeba dodržovat mnohem více než v případě sportování v kterémkoliv jiném životním období. Cvičením v těhotenství bychom se především měli snažit o navození pozitivní mysli a dobrého pocitu, rozhýbání vlastního těla či osvěžení kardiovaskulárního systému. Frekvence cvičení je v jednotlivých literaturách uvedena různá, ale většina lékařů a fyzioterapeutů doporučuje cvičit cca 2 až 4-krát týdně. 

Cvičení v těhotenství dodá vašemu tělu přesně to, co potřebujete

Cvičení v těhotenství je žádoucí a pozitivně ovlivní váš organismus. Frekvence a stupeň obtížnosti jsou do značné míry závislé na vaší kondice nabyté ještě před otěhotněním. Vše však primárně závisí na vašeho aktuálního zdravotního stavu a pohodlí. V době cvičení a po něm sledujte vlastní pocity. Pokud se necítíte komfortně, rozhodně není nutné absolvovat všechny z naplánovaných cviků. Udělejte si proto přestávku nebo cvičení úplně zastavte. Zdraví dítěte a vás je přece na prvním místě. Skladba jednotlivých cviků je o něco užší, ale cvičení v těhotenství umí být stejně motivující a umí vás stejně nadchnout než kdykoliv předtím. Do cvičení v těhotenství je vhodné zakomponovat aerobní pohyby s nízkým stupněm zatížení. Vhodnými cviky jsou také ty s lehkými činkami do 5 kg a cviky s vlastní hmotností. Platí, že paletu cviků byste měli nejprve konzultovat s lékařem. Pokud k tomu z nějakých důvodů nedošlo, můžete si udělat jednoduchou kontrolu, zda jsou tyto cviky vhodné. Doporučené jsou zejména takové, při kterých budete moci plynule mluvit a nebudete lapat po dechu. Dbát je samozřejmě třeba i na jiné tělesné projevy, a proto za žádnou cenu nezapomínejte na dodržování pitného režimu a vyvarujte se přehřátí organismu. Cvičení by nemělo být praktikováno ve vlhkém a teplém prostředí. Pokud si tedy chcete zacvičit během horkých letních dnů, zvolte raději ranní nebo večerní hodiny. Vliv na komfort během pohybových aktivit má i výběr vhodného oblečení. Volné oblečení dodávající vašemu tělu volnost a pohodlí je velmi důležitým. Na webové stránce https://inlive.cz se dozvíte více.